nowy temat

musiałem zrobic nowy temat poneiważ nie dało sie dodac zrzutów diety w komentarzu ... Witam, jeśli w dni treningowe zwiększam liczbę WW do ok 300 , a w dni które nie trenuje staram sie nie przekraczać 50 to czy białko i tłuszcze mają zostać bez zniam cały tydzień ? ( dwa dni trening) ( dwa dni przerwa) [...]

Za pozwoleniem Kosy KK zakładam nowy temat, do którego można wrzucać najróżniejsze filmiki, walki, highlighty itp. dotyczące tradycyjnych sztuk walki. Nie ma co się rozpisywać. Zaczynamy. Na początek highlight własnej roboty z MP Południowej w Karate Kyokushin: www.staszowkyokushin.boo.pl/mpp.avi

Siemka, ludzie ! Na SFD jestem dopiero od paru minut. Kolega polecił mi te strone. Zakładam nowy temat, aby dowiedzieć się jak skutecznie chudnąć ( jaka dieta?, jaki trening ? itp.) Nie znam się na tym zupełnie, dlatego zwracam się do was bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc. Aktualnie mam 16 lat 1,83 wzrostu i waże 94 kg. Chciałbym [...]

[...] Mam 16 lat 180cm i ważę 80 kg i dość dawno żadnego sportu nie uprawiałem bo miałem problem z prawym kolanem i trochę mi przybyło na brzuszku. Od razu sorry że zakładam nowy temat ale nie znalazłem nic co by mi mogło pomóc. Jedyne działania jakie podjąłem to jedzenie mniejszych ilości i po 18 nic nie jem, w końcu zacząłem grac w nogę i [...]

Witajcie ;) to znowu ja ^^ zakładam nowy temat, w tamtym sie powoli bajzel robił Troche więcej mi białka wyszło niż s.m.p.a mówiłeś,ale weź też pod uwagę ze PO TRENINGI SAERWATKE jem z carbo, więc nie uwzględniam serwatki do zwykłego białka pochodzenia z jedzenia (mieso,jajka itp) dlatego glownie wyszlo tego bialka wiecej weglowodany poprawiłem i [...]

Zaczynam nowy temat dlatego że to indywidualny przypadek i wątpie abym znalazł podobny... otóż: Dostałem 140 tabletek Hyper Fusion z Hi Teca od ziomka który zaprzestał brać... brakuje 100 którą on już zjadł wiec na cykl mi nie wystarczy... moje pytanie brzmi jak mogę połączyć to z mono aby Hyper Fusion sie nie zmarnował i żebym ja poczuł że go [...]

[...] było to systematycznie i nic z tego nie wyszło. Stwierdziłem, że w końcu trzeba się za siebie wziąć i od jutra na siłkę. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, jak zacząć na początku ćwiczyć, konieczna jakaś dieta ? PS.Proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów, bo całkowicie nie mogę się odnaleźć na tym forum, dlatego zakładam nowy temat.

Odrazu chciałem przeprosić że zaczynam nowy temat bo zapewne juz gdzieś można go znaleźć. Ok przejdźmy do rzeczy. Chciałem zapytac jakie odżywki brać na poczatek na sam początek treningu na mięśnie ramion rąk klatki piersiowej itp . ćwiczenia bede wykonywać w domowym zaciszu ;) mam hantle sztangi ekspander i caly potrzebny sprzęt . Tylko nie wiem [...]

Zakładam nowy temat, ponieważ od kilku dni oczekuję odpowiedzi w temacie "pojedyncze pytania", lecz bez skutku. Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu trening siłowy + 4x w tygodniu aeroby. Chciałbym zastąpić to dziennymi aerobami (60 minut). Czy to dobre rozwiązanie? Jeśli nie, dlaczego? Chciałbym trzymać się tego do końca czerwca, po czym w wakacje [...]

[...] tym miejscu, co to moze byc oprocz tego skora wyglada na niezdrowa ogolnie na czole, zaznacze ze wczesniej nie mialem zadnego problemu z syfami pamietam nawet jak kumpel kiedys mi powiedzial ze zazdrosci mi czystej cery, a teraz? teraz to wstyd mi wychodzic. Dzieki moze cos poradzicie, pisze nowy temat bo wydaje mi sie ze to jakis inny przypadek.

Na początku sorry za nowy temat ! Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 57 kg :/ Chciałbym do następnych wakacji jakoś wyglądać (zarys cyca kaloryfer itp) Nie mam żadnych przyrządów, ale mam zamiar kupić sobie drążek rozporowy. Mam stosować jakąś dietę ?? Tak w ogóle to b.dużo jem co chwilę średnio co jakieś 2,5 godz ale to nic nie daję jestem chudy [...]

a jednak założę nowy temat ; na 300ppł MAM 42,35 hhe , Bez treningu mam pytanie do expertów czy jeśli biegam na plaskich 300- 37,8 (8 tor) to czy jestem w stanie 41 na plotach złamać .przy dobrym przygotowaniu ?? dzieki za info ... Ja w czerwonym kwadracie ; http://www.youtube.com/watch?v=r2zP9qRAIKY&feature=channel_page

Cześć nie wiem czy mi pomożecie czy nie ale postanowilem założyć nowy temat gdyż tak od 2 tygodni mam problem ze snem. Mianowicie nie moge zasnąć gdy położę sie spać wtedy zaczyna nie wszystko boleć mam też takie głupie wrażenie jak bym się znajdował w innym miejscu czy tez uczucie nieobecności czasem jak bym widział różne dziwne obrazy i slyszal [...]

Poszukałam trochę w forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytania, więc niestety musiałam założyć nowy temat. 1. Od miesiąca robię ćwiczenia siłowe + areoby. Kilka cm mi poszło, ale waga dalej stoi w miejscu. Przez co może być to spowodowane? 2. Lepiej biegać na czczo czy po lekkim posiłku? 3. Jeżeli zależy mi na redukcji tłuszczu lepiej [...]

Witam zakladam nowy temat poniewaz jestem zszokowany smakiem cellpumpa, nie biore go pierwszy raz wiec z tad moje zdziwienie a wiec nie posiada wogole barwy pomaranczowej po rozpuszczeeniu i smak jest bardzo kwasny wrecz obrzydliwie cierpko-kwasny kupilem 3 puchy i nie wiem ocb. mam wrazenie jakby nie dodali skladnikow smakowych

Witam jestem nowym użytkownikiem który nie jest obeznany z forum.No to bez zbędnego wstępu opisze o co mi chodzi i w jakim celu założyłem nowy temat. A więc, jestem 15 latkiem który chce zmienić swój wygląd i sposób odżywiania. Od zawsze przeszkadza mi nadmiar tłuszczu na ciele a jako iż nie znam się na dietach i ćwiczeniach zacząłem szukać pomocy [...]

Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytania jednak nie znalazłem konkretnych odpowiedzi dlatego otwieram nowy temat. Jeśli w jakiś sposób naruszam regulamin to przepraszam. Brałem kreatynę przez dwa miesiące - to był mój pierwszy cykl (monohydrat). 1. Po jakim czasie mogę zacząć kolejny cykl? chciałbym jak najszybciej ale wiem, że organizm musi [...]

Witam, kupiłem TCM, HMB, BCAA + witaminy. Wszystko ze stajni olimpa. Jestem sprinterem. Biegam 100-200m Założyłem nowy temat aby poradzić się Was jak to dawkować. Na każdym z opakowań jest napisane : BCAA 1100mg---> 5 caps 3 razy dziennie TCM 1100mg----> 4 caps 3-4 razy dziennie HMB 625mg----->1-2 caps 4 razy dziennie Nie wiem jak to brać razem, [...]

[...] Moglbys mi napisac trening na mase na 4 razy w tygodniu? Trenuje w klubie tak wiec sprzet jest :) Zalezy mi na tym poniewaz moje treningi byly kiepawe a ja potrzebuje narescie cos napawde dobrego Dane fabryczne wiek 17 staz leci 10 miech... podliczylem dokladnie i tyle wyszlo jak chcesz cos jeszcze to powiedz... Tak jak mowiles... nowy temat

[...] Gdzieś czytałem ze trening aerobowy nie może mieć przerw, uspokojenia tętna. Czy orbitrek i rower w podobnym stopniu spalają kalorie przy tętnie 140? Podobno orbitrek bardziej angażuje ciało i Wgl a nie chce żeby te 15 minut rowerka poszło na marne. Zakładam nowy temat bo nie mogłem znaleść konrektnej odpowiedzi na mój problem o zmianie maszyn